Мой блог

Депрессия. Продолжаем разговор о ней
  В России заболеваемость депрессией составляет около 3% (Вельтищев Д.Ю., 2000). При этом заболеваемость монополярной депрессией составляет 5-9% среди женщин и 2-4% среди мужчин, тогда как биполярные расстройства встречаются у 0,6-0,9% населения. С возрастом частота депрессии увеличивается: от 18 до 25 лет ею страдают около 5%, от 25 до 45 - приблизительно 8%. В последние годы депрессия заметно ...
Теги: депрессия, биопсихосоциальная модель
13 Сентября 2023  |  1 комментарий
Как мыслит человек во время депрессии
У страдающего депрессией человека присутствует упорный негативный взгляд на вещи, даже если факты говорят об обратном. Одна из моих клиенток считала себя некрасивой, скучной и обузой для других. С моей же точки зрения, она была привлекательной молодой женщиной, умной и доброй. Она совершенно не ценила свои достижения на работе, а зациклилась на каких-то незначительных неудачах, доведя их в голове до ...
Теги: депрессия, изменения негативного мышления
11 Сентября 2023
Невротические отношения в семье
Люди страдают, будучи вместе, они пребывают в отношениях, которые доставляют им страдания, но при этом выйти из таких отношений и перестать страдать, т.е. исправить отношения, они также не могут. Такие отношения могут быть между родителями и детьми, между партнерами (мужем и женой), но также они могут быть и между братьями и сестрами, т.е. вообще между близкими людьми. ...
Теги: невротические отношения, конфликты
8 Сентября 2023  |  3 комментария
Жить сегодня
Коль можешь, не тужи о времени бегущем, Не отягчай души ни прошлым, ни грядущим. Сокровища свои потрать, пока ты жив: Ведь все равно в тот мир предстанешь неимущим. О. Хайям Немногие живут сегодняшним днем. К сожалению, большинство живет будущим или прошлым, т.е. тем, что уже прошло, или тем, чего еще нет. Популярное выражение "Живи здесь и сейчас", видимо, потому и популярно, что почти не ...
Теги: жить сегодня
6 Сентября 2023
Упражнение «Эмоции тела»
Упражнение «Эмоции тела» Предлагаю вам почувствовать эмоциональное состояние того или иного органа тела, например, в каком он сейчас настроении: печален, бодр, ощущает свое одиночество, раздражен, гневен, полон сострадания к кому-либо, в отчаянии, ему скучно или он совершенно спокоен? Можете представлять, что вы осторожно касаетесь руками того или другого органа, чтобы лучше почувствовать ...
Теги: Эмоциональная настройка
4 Сентября 2023
Заблуждения людей, которые не дают им принять помощь психолога
Заблуждения людей, которые не дают им принять помощь психолога «К психологам обращаются дураки и слабаки» - Странно, что никто не считает слабостью или глупостью обращение за помощью к профессиональному юристу, врачу, стоматологу, портному или парикмахеру. Душа человека не менее значима, чем тело, зубы, внешний вид. Признать наличие проблемы и предпринять шаги для её решения с ...
Теги: Помощь психолога
1 Сентября 2023  |  2 комментария
Техники работы с обидой
Техника - "Стоп" Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете обиду, остановиться, сделать глубокий вдох и сказать себе медленно: стоп. Далее. Задайте себе вопросы, которые позволяют вам стать более осознанным: что со мной сейчас происходит? О чем я сейчас думаю? Что я сейчас чувствую? Это то, что я хочу чувствовать или нет? Примечание: некоторые ...
Теги: Обида, техника
31 Августа 2023  |  1 комментарий
Как отличить оправданные и неоправданные чувства и поведение
Здравствуйте! Продолжаем учиться управлять своими эмоциями. Новое упражнение называется - «Как отличить оправданные и неоправданные чувства и поведение». Чтобы научиться понимать, оправданны ваши чувства и поведение или нет, задайте себе вопросы: «Помогает ли это мне в отношениях с окружающими?», «Влияет ли это на мое здоровье?», «Помогает ли ...
Теги: эмоции, управление, КПТ, РЭПТ
30 Августа 2023  |  2 комментария
Упражнение для осознания неоправданных чувств и поведения
Сегодня начинаю публиковать упражнения на самопознание, поведение и управление эмоциями, с помощью которых вы сможете определить, когда ваши эмоции оправданны, а когда нет; разумны ли ваши верования (убеждения), порождающие эмоции, а также научиться избавляться от такого рода верований и, следовательно, изменить свою реакцию на происходящее.   С их помощью вы сможете научиться распознавать и определять ...
Теги: КПТ, упражнение на самопознание
28 Августа 2023  |  1 комментарий
Четыре установки невротических личностей
Существует четыре базовые установки, которые характерны для невротических личностей. Эти установки когда-то описал Альберт Эллис: это долженствование, непереносимость фрустрации, катастрофизация и оценочная зависимость.  Что такое долженствование? Если сказать просто - это убеждённость в том, что ты что-то должен, а иногда также убеждённость в ...
Теги: личностные установки, невротик
26 Августа 2023  |  17 комментариев
Развенчиваем миф об оптимизме
Сегодня вновь развенчиваем миф Миф: необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед. Так называемое позитивное мышление воцарилось в западном и нашем обществе благодаря объединенным усилиям Голливуда, телевидения, популярных песен, книг, рассказывающих, как помочь самому себе: "Все будет хорошо! ...
Теги: Излишний позитивизм, мифы о психологии
25 Августа 2023  |  1 комментарий
Байка да в ней намек
Доброе утро, друзья!🌞 Сегодня веселая байка, но в ней намек😊 Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог. – Господи! Это Ты? – воскликнула она с радостью. – Да, это Я, – ответил Бог. – А что у Тебя можно купить? – спросила женщина. – У Меня можно купить все, – прозвучал ответ. – В таком случае дай мне, ...
Теги: счастье
23 Августа 2023
Может ли психолог разрушить семейные отношения?
Может ли психолог разрушить семейные отношения? Сразу отвечу, что профессиональный психолог - нет. Это не его задача. Однако сразу же замечу, что и результатом работы психолога не всегда будет сохранение семейных отношений. Дело в том, что психологическая работа - это не выяснение отношений, а их прояснение. Это же касается и индивидуальной работы с человеком по поводу его отношений. В чем принципиальная ...
Теги: семейное консультирование, семья, конфликты
21 Августа 2023  |  7 комментариев
Чем выше мотивация к успеху, тем вероятнее успех?
Сегодня вновь развенчиваю миф. А миф всем известный - «Чем выше мотивация к успеху, тем вероятнее успех». Простыми словами: чем сильнее стремишься что-то получить, тем лучше это удаётся. Вспомните сколько книг, курсов, марафонов и т.п. предлагают так называемые мотиваторы. Как же в действительности? Уже давно, ещё в 1908 г., известными психологами Р. Йерксом и Дж. Д. Додсоном была выведена ...
Теги: мотивация, личностный рост
18 Августа 2023  |  2 комментария
Гармония жизни
Гармоничное и адаптивное отношение к жизни коротко, но емко описал Джером К. Джером в юмористической повести "Трое в лодке, не считая собаки": 📌«Выбрось этот хлам за борт, старина! Пусть будет легка ладья твоей жизни, возьми в нее только самое необходимое: уютное жилище и скромные радости; ту, которая тебя любит и которая тебе дороже всех; двух-трех друзей, достойных называться ...
Теги: гармония жизни
16 Августа 2023
Страница: 123Все