Техника экспрессивное письмо

Мой блог / Просмотр публикации

 

Выражение эмоций в процессе свободного записывания воспоминаний о травматических и беспокоящих событиях способно смягчать тревогу, депрессию и улучшать физическое состояние человека. В ходе «сбрасывания» эмоций клиент вспоминает травмирующее событие и подробно его описывает, особое внимание обращая на возникающие эмоции и субъективное восприятие смысла этой ситуации. В первое время отрицательные эмоции, связанные с описываемым событием, могут усиливаться, через несколько дней или недель от начала выполнения упражнения общее ощущение напряжения обычно снижается.

Как выполнять?

Мысленно вернитесь к беспокоящему вас событию. Постарайтесь в мельчайших деталях вспомнить ситуацию и свои переживания. Затем в течение 20 минут записывайте все возникшие у вас мысли и чувства, связанные с событием.

 

Теги: КПТ, эмоциональная регуляция
Комментарии
Юлия Жигрина
Благодарю, что поделились техникой. Я люблю сама писать и клиентам давать письменные практики тоже, по ситуации и запросу, конечно.
№1 | 23 октября 2023
Белозерский Дмитрий Евгеньевич
Спасибо, Юлия.
№1 | 23 октября 2023
Журавлева Галина Вячеславовна
Интересный и эффективный метод! Дмитрий, благодарю за публикацию!
№1 | 23 октября 2023
Белозерский Дмитрий Евгеньевич
Спасибо, Галина!
№1 | 23 октября 2023
[ добавить комментарий ]